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（專家認為，保護膝蓋和關節的關鍵是運動和維持正常體重。圖片來源：康健雜誌）
「但兩性性愛玩具控制體重和運動才是保護膝蓋及關節的關鍵。」陳英州說。因為體重過重會造成膝關節嚴重磨損，而運動可以增加肌肉及關節活動角度，分擔膝蓋的承重。
宋明樺也強調大腿肌肉訓練的重要性，當大腿肌肉分量足、夠紮實，就能分擔膝蓋承受上半身的重量，尤其女生如果因為愛美而錯誤減重，流失大量肌肉，反而使上半身重量全部壓迫在小小的膝蓋，若再加上穿高跟鞋，更是一大傷害。
此外，運動的同時還要攝取優質蛋白質，例如黃豆、深海魚、雞蛋、瘦肉等，才能促進肌肉合成，把肌肉訓練出來，就不必擔心退化性關節炎提前找上你！
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
黃暐傑轉隊後首戰拿中繼成功 張育成吞3K
: （中央社記者謝靜雯台北4日綜合報導）旅美投手黃暐傑轉隊到德州遊騎兵隊小聯盟2A後首場出賽，中繼投2局無失分，球隊終場以2比1拿勝，黃暐傑拿中繼點；克里夫分享新購情趣戰利品蘭印地安人隊3A野手張育成今天單場3打數吞3K。
遊騎兵隊2A今天與休士頓太空人隊2A交手，遊騎兵隊2局就有攻勢，靠著接連安打、暴投、失誤，單局攻下2分，太空人隊前5局打線受制，沒能拿下分數，6局靠席耶拉（Anibal Sierra）陽春砲追回1分。
黃暐傑7局在球隊2比1領先時登板中繼，2人出局後讓打者敲出安打，接著三振抓到當局第3個出局數；8局續投。1人出局後投出保送，接著三振、抓到盜壘跑者，沒讓對手拿下分數。
黃暐傑台灣時間1日被亞利桑那響尾蛇隊交易到遊騎兵隊，轉隊後首場出賽用36球投2局，僅被敲出1支安打，投出3次三振、無失分，表現亮眼，拿下中繼成功。
印地安人隊3A今天與辛辛那提紅人隊3A交手，張育成先發打第6棒、守游擊，但3打數都吞下三振，近2場出賽打擊狀況不理想，總計5個打數沒敲出安打，吞下4次三振；印地安人隊終場以0比4吞敗。（編輯：李明宗）1070804
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多吃深海魚＋運動 效果更明顯
但如果真的想要靠飲食或營養素減緩關節發炎、疼痛與退化，陳英州表示，目前實證上證明是Omega-3元素，建議可以多吃深海魚類，如鮭魚、秋刀魚等，或補深海魚油膠囊。宋明樺也推薦辛香料像是蔥、蒜、薑、洋蔥，裡面也有一些成分可以幫助緩解輕微疼痛，都是不錯的抗發炎食物。「但兩性性愛玩具控制體重和運動才是保護膝蓋及關節的關鍵。」陳英州說。因為體重過重會造成膝關節嚴重磨損，而運動可以增加肌肉及關節活動角度，分擔膝蓋的承重。
宋明樺也強調大腿肌肉訓練的重要性，當大腿肌肉分量足、夠紮實，就能分擔膝蓋承受上半身的重量，尤其女生如果因為愛美而錯誤減重，流失大量肌肉，反而使上半身重量全部壓迫在小小的膝蓋，若再加上穿高跟鞋，更是一大傷害。
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